TALLERES

Para poder asistir en los talleres online, cualquier dispositivo, sea ordenador, portátil, Tablet o teléfono móvil y una buena conexión al internet, tu tiempo disponible sin interrupción y molestias externas y tu interés, las ganas de participar, comprender y aprender las informaciones compartidas contigo.

Siendo la espalda una proporción estructural y funcional, es el grupo muscular más importante por prioridad, ya que afecta directamente no solo nuestro rendimiento y aspecto físico, sino también nuestro bienestar y salud. En este taller específico trataremos a fondo las grandes diferencias entre las distintas secciones de la espalda, cómo entrenar cada una de ellas en qué orden para lograr desarrollar una espalda ancha y al mismo tiempo musculosa y densa sin lastimarnos en el intento nuestras vértebras de la columna.

Rectificaremos la ejecución de todos los ejercicios fundamentales e imprescindibles y os mostraré cómo podéis mejorar la conexión neuromuscular con este músculo por lo general tan poco apreciado y valorado por el público como el pecho o los brazos. Os enseñaré todos aquellos estiramientos que podréis utilizar para estirar de distintas maneras y ángulos los músculos de vuestras espaldas. Hablaremos sobre las diferentes metodologías y pautas y cómo poder conectar, aislar, desarrollar la conexión neuromuscular o sea el contacto, la conexión con estos músculos.»

No hay hombre sin hombro» – no hay músculo que afecte más el aspecto de un cuerpo que los hombros. Tener unos hombros bien anchos y redondos nos presta una apariencia que llama la atención y nos impresiona. Saber distinguir entre los ejercicios más apropiados según la necesidad de cada uno y realizarlos adecuadamente es todavía más importante. En este taller trataremos a fondo las diferencias entre los distintos músculos en su funcionalidad, la ejecución de cada uno de ellos, los estiramientos, los trucos, las pautas, las diferentes metodologías y más para que tus hombros sean redondos como una bola de cañón.

¿A quién no le gustaría tener unos brazos bien forzudos y macizos? En este taller especializado en el entrenamiento de los brazos trataremos todos los aspectos importantes relacionados con el entrenamiento de estos músculos, desde los tríceps pasando por los bíceps hasta los antebrazos. Veremos cuáles son los ejercicios más apropiados para sacar el pico de los bíceps, cómo podemos aumentar los tríceps sin perjudicar nuestros codos y por qué es importante desarrollar los antebrazos.

En este taller trataremos todos los músculos que pertenecen a la familia de las piernas, desde el glúteo pasando por el flexor de la cadera, los aductores, abductores, femorales hasta los gemelos y cuádriceps. Veremos cuáles son los ejercicios más indicados y apropiados para cada uno, cómo se realizan y qué hay que tener en cuenta a la hora de entrenar ya sea en máquina, con peso libre o con peso corporal. También veremos cómo estirar y muchas cosas más para evitar posibles daños y lesiones futuras en las rodillas y la espalda baja.

¡Para que no tengas «paticas de pollo»! :)»

En este taller se detallarán las principales diferencias entre los diferentes entrenamientos cardiovasculares, ya sean con o sin máquinas, con accesorios o ejercicios específicos. También se explicará cómo potenciar la pérdida de grasa, cuánto tiempo y con qué intensidad se debe realizar el entrenamiento para maximizar la pérdida de grasa o aumentar la resistencia y agilidad sin sacrificar la masa magra. Este taller es ideal para aquellos que buscan mejorar su salud cardiovascular y física.»

En este taller se explicará todo lo que hay que saber sobre los entrenamientos en general, es decir, cuántos días es necesario entrenar, cuántos ejercicios por entrenamiento con cuántas series y repeticiones. También se explicará cuánto tiempo de descanso se necesita entre los entrenamientos y entre las series. Además, se hablará de las metodologías, pautas, trucos y recomendaciones que se deben hacer o evitar para maximizar el desarrollo muscular y evitar un posible estancamiento por un sobreentrenamiento. 

Sin nutrición no hay construcción. Queramos entender y asumir que es así o no, no habrá progreso satisfactorio si no empleamos las pautas necesarias en nuestra alimentación para maximizar y optimizar la nutrición/alimentación que es el combustible de nuestra maquinaria molde hombre. En este taller se aclararán las diferencias que cada uno debe saber independientemente de su propósito, ya sea aumentar la masa muscular o la pérdida de grasa o adelgazar. Se tratará desde los macronutrientes hasta los micronutrientes, los fundamentos básicos y esenciales de la nutrición consciente, hablando sobre las necesidades de cada uno. El taller estará acompañado por una presentación visual de PowerPoint para un mayor entendimiento y se darán pautas prácticas para facilitar nuestra alimentación lo más posible. 

Es increíble que todavía haya tantas personas que duden y teman de los suplementos y depositen su confianza en los fármacos. Sin pensar ni cuestionar, abusando del ibuprofeno y del paracetamol y sin pestañear toman estatinas para bajar el colesterol y dormilina si no concilian el sueño. También toman antidepresivos y relajantes musculares si tienen ansiedad sin saber y darse cuenta de que hay muchos remedios naturales comprobados y demostrados.

En este taller se presentará de igual manera con una presentación visual de PowerPoint el maravilloso mundo de los complementos alimenticios y los suplementos para ver de qué manera podemos aprovecharlos y beneficiar nuestra salud y rendimiento deportivo a través de una mejor regeneración, desintoxicación, etc.